Vad är gåstavar?

Gåstavar är precis vad det låter som, nämligen ett par stavar du använder när du promenerar. Deras huvudsakliga syfte är att göra din träning mer effektiv genom att aktivera muskler även i överkroppen när du går. De kan också hjälpa dig att stärka din balans.

Rent utseendemässigt liknar gåstavarna helt vanliga skidstavar, men det finns en viktig skillnad – många gåstavar är utrustade med fjädring och dämpning.

Fjädringen kan vara extra fördelaktig om du ofta går på hårda underlag, men den ökar också träningsintensiteten. Genom att trycka ner stavarna i marken kan du nämligen aktivera musklerna i överkroppen ytterligare.

Idag finns det stavar med motstånd på 4 – 10 kg. Ju högre vikt, desto intensivare träningspass. Vissa stavar är dessutom tyngre än andra, vilket förstås belastar överkroppen ytterligare.

Fördelar med gåstavar

Det finns många bra anledningar att investera i ett par gåstavar om du ofta är ute och promenerar. Här är några av de främsta fördelarna.

• Alla kan börja med stavgång. Stavgång är en aktivitet som alla kan börja med, oavsett ålder och erfarenhet. Det går dessutom snabbt att lära sig tekniken.
• Gåstavar är billiga. De flesta gåstavar kostar inte mer än ett par hundralappar. Tar du hand om dem kan du dessutom vara säker på att de håller en lång tid framöver.
• Träna stora delar av kroppen. Genom att lägga till ett par gåstavar på promenaden kan du engagera upp till 90 procent av kroppens muskler. Förutom benen arbetar både armar, rygg, mage och bröst.
• Skonsam träning. Stavgång är en betydligt mer skonsam träningsform än exempelvis löpning. Detta eftersom du fördelar belastningen på musklerna jämnare. Därmed minskar även skaderisken.
• Bättre stöd och balans. Slutligen kan ett par gåstavar ge dig ett bättre stöd och balans när du promenerar. Detta kan vara extra värdefullt på tuffare vandringar eller för dig som är äldre.

Har du aldrig använt ett par gåstavar förut kan det vara svårt att veta vilken modell som passar bäst. För att göra ditt val lite enklare har vi granskat utbudet och valt ut tre gåstavar – alla från varumärket BungyPump – som fått höga betyg av användarna själva.

Nedan kan du läsa vår recension av respektive modell och se deras egenskaper.

BungyPump Walkathlon 4 kg är ett par högkvalitativa gåstavar anpassade både för vardagspromenader, träning och vandring. Stavarna har en justerbar längd på 95 – 135 cm som gör att de passar både längre och kortare personer.

Med ett viktmotstånd på 4 kg aktiverar BungyPump Walkathlon hela kroppen när du är ute och promenerar, vilket ger dig ännu bättre träning. Du kan även uppgradera till ett motstånd på 6 kg om du vill intensifiera träningen ytterligare.

Vill du ”stänga av” fjädringen helt och ha stavarna stumma går det också bra. Detta kan förstås vara fördelaktigt för dig som ska vandra i tuffare terräng eller som bara är ute efter det extra stödet.

Användarna själva är mycket nöjda med BungyPump Walkathlon och beskriver dem som ”lysande”. De menar att stavarna är stabila, enkla att gå med och att de ökar flåset samtidigt som de minskar risken att halka på vintern.

Om du vill ha en större utmaning i din träning kan Energy från BungyPump vara något för dig. Dessa stavar ger dig nämligen ett motstånd på 6 kg, men det går även att uppgradera det till 10 kg, precis som med BungyPump Number One.

Energy tillåter dig att justera längden på stavarna steglöst mellan 95 – 135 cm, vilket gör att de flesta kan hitta en passande längd.

Precis som övriga stavar är de enkla att använda och ger dig ett bra grepp, men inte heller här kan du stänga av fjädringen. Detta gör att BungyPump Energy kanske inte är optimala för längre vandringar i vildmarken eller för dig som bara vill förbättra din balans.

Användarna själva är mycket positiva till gåstavarna och ger dem höga betyg. Vissa uppger faktiskt att de är rent utav förvånade över hur effektiva stavarna är och att det är betydligt jobbigare att gå med dem än vad man kan tro.

Number One är ytterligare ett par gåstavar från BungyPump som är ett ledande varumärke inom sin nisch. Även här får du ett par högkvalitativa stavar med justerbar längd och 4 kg i motstånd. Perfekt för dig som vill aktivera hela kroppen när du är ute och promenerar.

Skillnaderna mellan Number One och Walkathlon är relativt små – båda stavarna ligger i samma prisklass och har liknande egenskaper. Walkathlon har dock ett handtag i kork och möjligheten att stänga av fjädringen, vilket inte är möjligt med Number One.

Det som däremot får Number One att sticka ut är att du kan uppgradera motståndet från 4 kg till 6 eller 10 kg. Med andra ord kan denna modell vara extra bra för dig som vill ha ett högt motstånd för ännu effektivare träning.

Enligt användarna är BungyPump Number One ett par riktigt bra stavar som passar extra bra för nybörjare. De lyfter framför allt hur enkelt det är att ställa in längden på stavarna och hur behagliga de är att använda. Vissa menar att de fick träningsvärk i armarna reda efter första användningen.